足底平平？可能是扁平足！穿鞋需要更注意

　　【扁平足是什么？】

　　扁平足表现为足内侧纵弓的塌陷或过平，从外观来看足底较为扁平，一般伴有足跟外翻。内侧纵弓有较大的弹性，可随站立奔跑等负重状态而发生形变，起到缓冲震动的作用。扁平足不仅影响足部外观，还会改变足底压力分布，影响足部功能和下肢力线，久之可能导致足痛、膝痛、足部损伤和较差运动表现。很多扁平足患者都表示走路容易出现累或痛的情况。

　　需要注意的是，初生的婴儿足弓尚未形成，几乎都是扁平足，但这种早期的生理性扁平足多在青春期转变为正常高度的足弓，家长无需过于担心。

　　【如何判断是否有扁平足？】

　　常用检测扁平足的三种方法：

　　1、观察法：脱鞋站在平面上，从侧面观察有没有凹陷。

　　2、足印法：将脚弄湿，脚踩报纸留下足印，根据足印了解足部扁平情况。

　　3、仪器测量：通过仪器进行足部测量。

　　其中观察法和足印法操作都非常简单，在家里就能进行测试，但也只能作为粗略的参考，想要准确了解自己足部情况的话，推荐还是到相关机构使用专业仪器进行测量。

　　【对扁平足患者的穿鞋建议】

　　对于轻微扁平足或者存在扁平足倾向的人：

　　1、选择有足弓承托功能的鞋子。

　　具有足弓承托功能的鞋子能把异常的关节对线恢复正常排列，让足部肌肉活动方向及效率回复正常；减少足底筋膜拉伸幅度，减少产生足底筋膜炎及足底或足跟痛的几率；恢复足弓的弹性缓冲功能。以上三个方面的作用能减少扁平足带来的不良影响，让人走路时更舒适，舒缓足部疲劳。

　　2、选择后跟杯比较稳固的鞋子。因扁平足多伴随后足外翻，因此选择后跟杯稳固的鞋子能稳定后跟骨，减少足后跟外翻幅度的机率。

　　对于扁平足程度较为严重的人来说：

　　建议选择专业的矫正鞋垫或矫正鞋。虽然对于成人患者来说，由于骨骼已经成型，无法通过穿鞋纠正足部骨骼畸形，但大部分扁平足患者仍可以通过穿戴矫正鞋垫及矫正鞋缓解疼痛、改善站立及行走姿态。但矫正鞋和矫正鞋垫不能随意购买，应该到医院或专业的机构检测后选配，这样才能选择更加适合自己足型的矫正鞋或矫正鞋垫；否则足弓异常可能得不到恰当的矫正，甚至可能加重症状。

　　虽然辅助用具的作用看似比较强大，但肌肉的针对性训练不可忽视。除了选择合适的鞋和鞋垫外，也需要配合功能性的训练，才能达到更好的效果。